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ぐっすり眠ることで記憶力が向上
◎良い睡眠をとってリフレッシュすることは、記憶力を高めるための最も良い方法であるようです。
◎睡眠は、翌日の脳の働きに大きな影響力を持っています。
◎睡眠は、学習と記憶の両方の過程を強化する、脳の神経細胞の間の接続を促進することで、脳の機能に持続的な効果を与えるようです。
◎どんな新しい経験も記憶にコード化されますが、記憶は後に忘れられるか、または、安定して永久的な記憶になることができます。
◎記憶の運命に影響する多数の要素の中でも、睡眠は、特に重要な役割を果たすようだと研究者はいいます。
◎睡眠は、ただの時間の浪費ではありません。睡眠が重要な時間であることを新しい研究は示しました。
◎睡眠は、非常にアクティブな時間です、記憶や学習などの脳の機能は睡眠を必要とします。私たちは昼間に情報を取得して、夜に寝ている間にその情報を整理します。
◎現代社会は情報過多で、私たちは情報の津波に襲われています、これまで以上の睡眠時間を必要としています。
◎スイスのジュネーブ大学のソフィー・シュワルツ （ Sophie Schwartz ） 氏らが、欧州神経科学フォーラム （ 11-16 日） で発表しました。
◎研究者は、参加者に、ジョイスティックを使用して、コンピュータ・スクリーンの上の動く点を追跡することを含む、新しい技能を学習するか、その後で思い出すための画像を見てもらいました。
◎参加者を 2 つのグループに分けました。 1 つのグループは通常通りに 8 時間の睡眠をとってもらいましたが、もう 1 つのグループは、眠らずに起きているか、うとうとすることが許されただけでした。
◎翌日、前日に覚えた技能を繰り返すか、見た画像を思い出してもらい、その間に、参加者の脳の活動を、機能的磁気共鳴画像装置 (fMRI) で観察しました。
◎ 8 時間の睡眠をとった人々は、課題の技能を上手くできて、画像をよく思い出すことができました。これは fMRI でみた脳の活動にも反映されました。
◎研究結果は、新しい経験の後の適切な睡眠が、経験から学ぶことの後の効果を強化して、向上させることを明らかにしました、とシュワルツ氏はいいます。
◎記憶や学習の向上は、学んだ材料の関連特徴をコード化する、脳の特定の領域における活動の変化から来ると研究者はいいます。
◎睡眠は、脳が学んだ経験を強化して、時間の経過で色あせて弱くなる記憶を強化するのに役立ちました。
◎どのくらいの長さの睡眠が、最適な影響力を持つのかはまだ明らかではありません。
◎今後、脳のどの回路が寝ている間の学習効果にかかわるか、実験的にこの効果を高めることができるかどうかを知りたいと、研究者は考えています。
◎また、睡眠異常がどのように感情的と認知的な機能に影響するか、そして、これらの効果に原因となる生物学的要因が何であるかを評価したいといいます。
7/14/2008
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