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水を飲むことの健康神話は根拠なし !!
◎たくさんの水を飲むことが健康に良いという神話に根拠はないという報告がありました。
◎多量の水を飲むことは美容と健康に良いことだという、広く信じられている都市の神話があります。これが、ミネラルウォーターのペットボトルを常に携帯する人々を生みました。
◎多量の水を飲むことは、毒素を身体から排出して器官を良い状態に保つことから、体重の増加を防いでお肌の調子を良くすることまで、多くの健康効果があるという主張を耳にします。
◎これらの主張を支持する証拠は、あっても弱いものだと研究者はいいます。多量の水を飲むことで、毒素を排出して、健康が向上したという証拠を見つかりませんでした。
◎普通の健康な人々は、多量の水を飲むことから得られる利益について、どんな明確な科学的原理もないと、新しいレビュー研究は報告していいます。
◎ペンシルベニア大学のスタンリー・ゴルドファーブ （Stanley Goldfarb ） 氏らが、Journal of the American Society of Nephrology 誌に 2 日発表しました。
◎運動選手などの一部の人々は、水をたくさん飲む必要がある人もいるかもしれませんが、一般の人々が、水を飲む量を増やすことから得る利益に関する明らかな証拠が全くありません、と研究者は述べています。
◎身体の自然のシステムは、通常、喉の渇きを覚えさせることによって、私たちの身体を必要な量の水で満たし続けますが、様々な論が余分に水を飲むことを正当化するのに使用されます。
◎脱水状態は有害でしょうが、多量の水を飲むことが利益を提供するという証拠はほとんどないと、研究者はいいます。
◎事実、毎日 1. 8 リットルの水を飲むようにという米国の推奨を支持するエビデンスはないといいます。
◎英国の英国食品規格庁は、毎日 1. 2 リットルの水か、ジュースなどの飲料を飲むようにと推奨しています。
◎余分な水を飲むことの利益に関する、インターネットで発見した神話のすべてを壊したいが、また、利益が無いことに関する明らかな証拠も全くないと研究者は認めています。
◎他の科学的研究を調べて、水を多く飲むことは、様々な物質が腎臓によってきれいにされる率に影響することは判明しましたが、これが実際の健康効果に通じたという示唆は全くありませんでした。
◎腎臓の専門家として、ゴルドファーブ氏らは、腎臓がどのように水を処理するかに興味を持っています。このことから、今回の水を飲むことの効果に関する科学的な研究のレビューを行いました。
◎研究者は 4 つの合理的な根拠のない神話を指摘しています。
◎ 1 つは、水をたくさん飲むことが食欲を抑えるというものです。多くの人々が、食欲を抑えようと、食事の前や食事中に水を飲みます。
◎しかし、水が食欲を抑えるという一貫した証拠はないといいます。水はすぐに吸収されて、消化管を通って移動するので、満腹感を与えないし、知りうるかぎり、食欲を抑圧するホルモンの分泌に通じないといいます。
◎ 2 つめは、多くの水を飲むことで、身体の毒素を洗い流す、デトックス効果があるというものです。
◎多量の水を飲むと、結局、尿の量が増加しますが、必ずしも、尿に含まれる様々な成分の排泄を増加させるというわけではありません。
◎ 3 つめは、頭痛を減らすというものです。
◎ 1 つの小さい臨床試験が、多くの水を飲むことが、頭痛を減少させるようだと報告していますが、この結果は統計的に重要でないといいます。
◎ 4 つめは、水を飲むことが肌の状態を良くするというものです。実際に、皮膚の水分含有量を向上させたことを示すデータは全くないといいます。
◎脱水は、皮膚の外観を変えることがありますが、多量の水を飲むことが肌の調子に与える臨床的利益を示した研究も全くありませんでした。
◎高温で乾燥した気候の中に生きる人々や、運動選手の中には水の摂取量を増加させる必要性を持っている人もいます。また、腎臓結石のような特定の病気の人々は水分摂取量を増やすことから利益を得るかもしれません。
◎しかし、平均的な健康な人々で、水分摂取量を増やすことの利益を示すデータは存在していないといいます。
◎さらに、多量の水を飲むことが、実際に健康に良くないかもしれないと示す、 2 つの事例があります。
◎長距離のランナーは、レースの途中で、飲料を摂り過ぎると、不足気味よりむしろ有害であることが報告されています。
◎また、コンテストの一部として、数分間のうちに、非常に急に続けて水を飲んだ女性は、脳の肥大が発生して死亡しました。
◎人々が 1. 8 リットルの水を飲む必要があるという広く信じられている神話の合理的根拠が全くないと、ゴルドファーブ 氏はいいます。この推薦がどこに来たかもわからないといいます。
4/3/2008
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