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テアニン
リラクゼーション効果
高血圧改善
月経前症候群の改善
更年期障害の改善
睡眠の質の向上、不眠改善
集中力・記憶力アップ
脳神経細胞の保護
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◎緑茶のうまみ成分で、アミノ酸の一種です。
◎自律神経系に働き、興奮を鎮め、緊張を和らげるリラクゼーション作用があります。テアニン200mgを摂取後に副交感神経の働きが優位になり、脳波にリラックスの指標であるα波が出現することが確認されています。集中力アップ効果もあります。
◎更年期障害の身体的諸症状の改善、ストレス軽減効果があることが臨床試験で確認されています。
◎テアニン200ｍｇを睡眠の１時間前に摂取で、寝つきが良くなり、、中途覚醒軽減、起床時リフレッシュ感、睡眠効率など睡眠の質が向上することが確認されています。
◎記憶力や学習能力が高まることが、基礎研究で確認されています。これはテアニンが脳血液関門を通過し、脳内で神経伝達物質のドーパミンやセロトニンの濃度を調節するためであると考えられえいます。
◎血圧降下作用や脳神経細胞の保護作用なども基礎研究で示されています。
テアニンの１日の摂取目安
◎２００ｍｇ
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◎日光に当たるとカテキンを生成する際に消費されるため、緑茶では新茶、玉露や抹茶に多く含まれます。２０杯程度でテアニン２００ｍｇ相当です。
