サプリメント > レシチン、ホスファチジルコリン、卵黄コリン
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レシチン / ホスファチジルコリン / 卵黄コリン
脳の老化、機能低下の予防
認知症の予防と改善
「うつ」改善
肝臓の健康
高コレステロール血症
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◎リン脂質の一種で、細胞膜の構成成分です。特に脳、神経細胞では細胞膜の30〜50％を占める重要な成分です。神経細胞の細胞膜は刺激の伝達など細胞の機能が行使されるために重要な役割を持っています。
◎ホスファチジルコリンが正式名称です。サプリメントではレシチンと表記されることが多いようですが、この場合はホスファチジルコリンを含むリン脂質混合物である場合も多いので成分を確認してください。
◎脳内の神経伝達物質として重要なアセチルコリンの材料となります。アセチルコリンは不安定な物質なので、そのものを経口や注射で体内に取り入れることができないため、ホスファチジルコリンやアセチルＬカルニチンなど体内でアセチルコリンを合成する材料を摂取すると良いとされています。
◎記憶力や思考力、判断力、集中力の低下を改善するとされています。気力の減退や気分が滅入る「うつ」状態の改善効果もあるとされます。
◎臨床試験でアルツハイマー型認知症が改善されたとの報告がされています。
◎高コレステロール血症、肝硬変、肝炎、アルコール性肝障害など肝臓への効果も報告されています。
◎一定量以上の摂取がないと効果がないことがわかっており、含有量が少ない場合は長期に摂取しても効果がでません。サプリメントを選ぶ際はご注意ください。
◎卵黄もしくは大豆から製造されています。
レシチン/ホスファチジルコリンの摂取目安
◎１日３００ｍｇ程度（上限３５００ｍｇ）。
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◎食事と一緒に摂取すること。
併せて摂りたい栄養素
【脳の健康のために】
ビタミンＢ群（ビタミンＢ12）
ホスファチジルセリン
ＤＨＡ
