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グリシン
脳の健康
睡眠改善
躁うつ改善
疲労回復
低血糖改善
アンチエイジング
瞬発力向上
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◎体内で合成できる非必須アミノ酸です。
◎最も単純で最も小さいなアミノ酸分子です。体内でアミノ酸を合成する際の窒素源になります。
◎神経伝達物質として働き、中枢神経が正常に機能するために大切です。躁うつやてんかんの治療に使用されます。
◎睡眠の質を高める効果も報告されています。、脳が睡眠パターンを作り上げるときの調整物質として関与している可能性があるという報告があります。眠りの質が良くない人が就寝前にグリシンを摂取することで、睡眠時の脳波に「徐波睡眠」（ノンレム睡眠で最も深い眠りの状態）が早く現れ、その時間も長くなったといいます。
◎筋肉に貯えられたエネルギー源のグリコーゲンを、血液中にブドウ糖として放出させるように作用し、低血糖の治療に使用されます。
◎遺伝子の核酸の合成に必要です。抗酸化アミノ酸のグルタチオン（グリシン、システイン、グルタミン酸のトリペプチド）を構成するアミノ酸です。アンチエイジングに貢献します。
◎タンパク質の一種であるコラーゲンを合成する材料になります。
◎赤血球の酸素運搬機能に必要なヘム、筋肉の収縮に関係し瞬発力を上げるといわれるクレアチンの原料になります。
摂取目安量
◎米国の例ではグリシン単独のサプリメントの推奨量は１日に１０００mg程度。
◎グルタチオンの形での摂取が一般的で、５０mgを１〜２回。
