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妊娠を望む
■妊娠のために心がけたいこと ｜ ■妊娠を望むカップルに役立つサプリメント
妊娠のために心がけたいこと
■妊娠のための準備
◎妊娠を希望している女性は心身が健康であるよう心がけることは重要です。毎日の基礎体温を記録し、ホルモンの分泌状態も把握しておくことが望ましいといえます。
◎健康のためには栄養をバランス良く摂ることは大切です。特に葉酸は、受胎から妊娠３ヶ月にかけて不足すると、後の脳や脊髄の異常に通じる、胎児の神経菅の欠損が発生する危険があります。
◎また妊娠前から妊娠や胎児に影響を与える病気がないか検査を受けておくことも望ましいといえます。喫煙は胎児に与える悪影響が多く報告されていますから、タバコを吸う習慣はやめてください。
◎米国のあるヘルスケアシステムの医師の、妊娠を考えているカップルへの助言です。
【赤ちゃんを欲しいカップルのための、 8 つの妊娠準備アドバイス】
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■不妊とは
◎一般的に「避妊をせずに普通に性生活を行なっている夫婦で、２年を経て妊娠をしない場合を不妊と診断されます。治療を受ける場合は、原因は女性、男性どちらの場合も考えられますから、検査・治療は双方が受ける必要があります。
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■妊娠しやすい体質
◎妊娠しやすい体質、状態をつくるために、過剰なストレス、不規則な生活、過労、冷え、喫煙などは避けるようにしましょう。
◎栄養素の側面からは、特に女性が摂取したい栄養素に生殖機能を維持するビタミンＡ、卵巣の機能維持にかかわるビタミンＥ、胎児の健康のためには胎児の先天性の中枢神経異常を防ぐ葉酸、胎児の成長に関係するビタミンＥ、カルシウム、鉄などがあります。
◎男性は精子の産生を促進するビタミンＥ、亜鉛、精子の運動性を高めるセレンがあります。マルチビタミン＆ミネラルとして摂取すると良いでしょう。
◎アミノ酸のシトルリンは男性の精力を高めます。しかし摂取後３０分ほどしか体内に存在できません。スイカに多く含まれます。
◎効果を望むあまり過剰摂取することがないようにご注意ください。特にビタミンＡの過剰摂取は胎児に奇形が現れる可能性があります。指示の範囲での摂取は問題ありません。
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■ハーブ
◎ハーブではマカがホルモンバランスを整、え妊娠しやすくするとされています。男女双方に効果があるといわれます。ペルーの伝承医学で不妊治療に用いられてきました。しかし臨床的に確認されてはいません。
◎他にチェストベリー、アンジェリカも女性のホルモンバランスを整えるとされており、特に受胎準備をする黄体ホルモンの分泌を促すとされています。
◎ラズベリーリーフは子宮や骨盤の状態を整えます。
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妊娠を望むカップルに役立つサプリメント
マルチビタミン＆ミネラル
【女性】：ビタミンＡ、Ｅ、葉酸、亜鉛、カルシウム、鉄
【男性】：ビタミンＥ、亜鉛、セレン
、マグネシウム、Lカルニチン
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【男女】
マカ
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【女性】
チェストベリー
アンジェリカ（当帰）
ラズベリーリーフ
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【男性】
シトルリン（アルギニン、オルニチン）
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