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腰痛
■腰痛 ｜ ■腰痛のためのサプリメント
腰痛
■腰痛は宿命？
◎腰痛に悩む人は多く、30歳以上の4人に1人は腰痛の悩みをもつと言われます。人間は腰に負担のかかる二足歩行を始めたときから宿命的に腰痛の可能性を持っているともいいます。
◎腰痛の多くは医学的に原因がはっきりしない「腰痛症」です。疲労の蓄積、腰の筋肉力低下や血行不良などが遠因なのではないかと考えられています。ストレスが原因の場合もあります。欧州の診療ガイドラインにも「原因が特定できる腰痛は15％未満」と明記されています。
◎長く強い腰痛を我慢した結果、椎間板ヘルニアを手術で完治した後にも痛みが続く腰の慢性疼痛が増加しているそうです。この場合は痛みを専門に扱うペインクリニックを受診しましょう。
◎腰痛には、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄などの他、内臓の疾病が潜んでいる場合もありますので、無理をせず、まずは医師の診察を受けることお勧めします。
◎腰痛を起こす疾病には、背骨間の椎間板が飛び出し神経が圧迫されて痛む椎間板ヘルニアや、背骨や椎間板の周辺組織の老化によっておこる変形性脊椎症などがあります。
◎腰痛は、疲労が蓄積したり、ストレスで筋肉が緊張しておこることがあります。このタイプの腰痛にはツボ指圧やマッサージや、腰のストレッチで血行を良くすると効果があります。
◎ぎっくり腰などの急な腰痛では、まずは楽な姿勢で安静にしてください。
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■腰痛の対処方法
◎痛みが強い場合は静養をとることが大切です。神経のビタミンといわれるビタミンＢ群、特にビタミンＢ12は治療にも処方されます。
◎痛みが治まったら、腰のストレッチで血行を良くし、筋肉を鍛えましょう。ピラティス、ヨガなどインナーマッスル（筋肉）を作るエクササイズも予防に効果的でしょう。筋肉をつくるにはプロテイン（たんぱく質）、アミノ酸を摂取するとさらに効果的です。
◎血行を良くするサプリメントに、ビタミンＥやイチョウ葉エキスなどがあります。
◎グルコサミン、コンドロイチン、ＭＳＭなどが軟骨の修復や老化予防に役立ちます。
◎ツボへの指圧の治療効果が高いことが報告されています。
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腰痛のためのサプリメント
【神経】
ビタミンＢ群（ビタミンＢ12）
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【筋肉増強】
アミノ酸（分岐鎖アミノ酸ＢＣＡＡ）
プロテイン（たんぱく質）
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【血行を改善】
ビタミンＥ
イチョウ葉エキス
高麗ニンジン
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【軟骨の補修】
グルコサミン
コンドロイチン
ＭＳＭ
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【痛みの軽減】
デビルクロー
ホワイトウィロウ
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