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関節の健康 / 関節痛
■関節の健康と栄養 ｜ ■関節の健康のためのサプリメント
関節の健康と栄養
■関節とは
◎関節は骨と骨の連結部です。関節に接する骨端部は衝撃を吸収するための軟骨です。軟骨は、コラーゲンなどで構成される、なめらかで丈夫な弾力性のある保護組織です。関節が動く際の、骨同士の摩擦を軽減します。
◎関節の内部は滑膜というやわらかい膜で覆われ、潤滑油の働きをする滑液が存在しています。
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■スポーツと関節のトラブル
◎スポーツ等で関節に無理をかけたり、疲労から炎症を起こすことがあります。多いのが肩関節に炎症を起こす肩腱板炎、いわゆる水泳肩、テニス肩、野球肩などです。腱板（肩関節のところで腕を保持する筋肉と腱）の断裂と腫れを伴います。
◎ランナー膝はランニング中に痛みや腫れが膝に起こるもので、痛みは膝蓋骨（いわゆる膝の皿）の裏側あたりに集中します。最初は下り坂から始まります。痛みが消えるまで走るのやめる必要があります。
◎どちらの場合も炎症が治まったら、筋肉の強化が必要です。
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■関節の老化が原因？
◎五十肩は肩関節周囲炎といい、肩関節の周りが炎症を起こしたものです。疲労や加齢が原因と考えられていますが、はっきりとした理由はわかっていません。
◎変形性関節症は肥満ぎみの高齢者の股関節や膝（ひざ）関節に多く発症します。軟骨が老化で磨り減って骨同士があ擦れ合うために痛みや炎症を起こします。
◎変形性関節症では肥満に心当たりがある場合は、体重を落とし軟骨への負担を軽減することがまず必要です。
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■リウマチ、感染症
◎関節リウマチは滑膜に炎症が起こりますが、免疫の疾病です。身体の関節が左右対称に腫れるのが特徴です。
◎感染症により関節が痛むことがあります。多くは突然はじまり、関節が赤く腫れたりや熱を持ったりします。この場合は直ちに医師の治療が必要です。
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◎関節に痛みや異常がある場合は、まず医師の診断と指示を受けることが重要です。
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■関節の栄養素
◎関節は疲労や加齢から炎症を起こすことが多いため、関節の栄養を日ごろから摂取しておくことで関節のトラブルは予防できます。
◎関節の健康を維持、あるいは上記のような状態を緩和あるいは予防に、注目をされているのが、グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸など軟骨の構成成分であるムコ多糖体の仲間です。
◎関節の炎症や痛みにはグルコサミン、コンドロイチンに加えてキャッツクローやＭＳＭの摂取が有効と報告されています。
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◎関節に激しい痛みがある場合は冷やし、症状が落ち着いたら暖め（冷やさないようにする）血行をよくすると痛みが緩和されます。
関節の健康のためのサプリメント
【関節の栄養素】
グルコサミン
コンドロイチン
ＭＳＭ（メチル・スルフォニル・メタン）
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ヒアルロン酸
コラーゲン
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【体内でコラーゲンを合成するのに必要、合成を促進】
ビタミンＣ
アミノ酸（スレオニン、リジン、グリシン）
ルチン
銅
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【炎症、痛みを抑える】
キャッツクロー
デビルクロー
シソ油
月見草／ガンマ・リノレン酸
ＳＡＭe／サミー／サム・イー
生姜（しょうが）/ジンジャー
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【血行を良くする】
イチョウ葉エキス
高麗ニンジン
ビタミンＥ
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