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免疫力向上
■免疫のメカニズム ｜ ■免疫力を向上させるサプリメント
免疫のメカニズム
■免疫システムとは
◎人間には体外から進入した病原体やガン細胞などの異物から身体を守る免疫システムが備わっています
◎免疫システムを活性化することで、疾病を予防したり、治癒を促進したりできると考えられています。
◎免疫システムは、抗体、白血球、肥満細胞、補体タンパクなどからなり、抗原と呼ばれる異物から体を守っています。白血球を中心に働きます。白血球のリンパ球は老化により劣化・変質した細胞を排除する作用もあります。
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■自然免疫系と獲得免疫系
◎免疫には生まれながらに備わっている自然免疫系（非特異免疫＝病原体を識別するとすぐに反応する）といいます。
◎これに対し後天的に獲得された獲得免疫系（特異免疫＝抗原ごとに対応した攻撃法を学習・記憶し、以後、抗原が進入すると即座に反応する）があります。
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■白血球を構成する細胞と役割
◎異物はその細胞表面あるいは内部にある抗原によって識別されます。免疫システムの主役である白血球は、細菌などを捕食する顆粒球、マクロファージが分化する単球、そしてリンパ球とで構成されています。
◎リンパ球には抗体（＝特定の抗原と反応する）をつくるＢリンパ細胞、Ｔリンパ細胞、さらにガン細胞などを殺すＮＫ細胞があります。Ｔリンパ細胞には自己と異物を区別し異物を攻撃する「キラーＴ細胞」、免疫システムを活性化する「ヘルパーＴ細胞」、不要な免疫反応を抑制する「サイプレッサーＴ細胞」があります。
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■アレルギー疾患
◎Ｔリンパ細胞の異常が自己免疫疾患です。また本来、異物ではない花粉などを抗原と判断し抗体がつくられるのが花粉症などのアレルギー疾患です。
◎副交感神経が優位なリラックス状態も過度になると、リンパ球が過剰になり、抗原にたいして過剰反応をおこしアレルギー疾患をおこしやすくなります。
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■ストレスと免疫力
◎白血球は自律神経に影響を受けます。ストレスが多い状態では交感神経が優位になり顆粒球が増えリンパ球が減ります。過剰な顆粒球が細菌だけではなく健康な細胞まで攻撃し、胃潰瘍などの誘因になったり、感染症に対する抵抗力が弱まったりします。
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■免疫の働きを活性化には
◎免疫機構を活性化したり、リンパ球の形成を促進するサプリメントとして下記のようなものがあります。他に栄養バランスの取れた食事、適度な運動、禁煙、過剰なストレスを避けるなどが必要です。
◎また「笑うこと」が免疫力をアップさせるといわれています。
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免疫機構を活性化し、免疫力を向上させるサプリメント
マルチビタミン＆ミネラル
ビタミンＡ/Βカロテン
ビタミンＢ群（Ｂ6、パントテン酸）
ビタミンＣ
ミネラル（亜鉛、銅---マルチミネラルに含まれていれば良い）
アミノ酸（アルギニン＆オルニチン、グルタミン、ヒスチジン、リジン）
乳酸菌
乳清タンパク
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ＤＨＥＡ／デヒドロエピアンドロステロン
メラトニン
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キノコ類（アガリクス、霊芝、チャーガ、マイタケ、メシマコブ、など）
ＡＨＣＣ
冬虫夏草
ローヤルゼリー
プロポリス
高麗ニンジン
田七ニンジン
マカ
エゾウコギ
エキナセア
キャッツクロー
ノニ
アロエ
フコダイン
クロレラ
パウルダコ（＝タヒボ、紫イペ）
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