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高血圧、血圧が高めの方
■高血圧とは ｜ ■血圧が高めの方に役立つサプリメント
高血圧とは
◎日本人の、 30 歳以上の、男性の 5 割、女性の 4 割が高血圧 -- 140／90mmＨg以上 -- です （ 2000 年の第 5 次循環器疾患基礎調査 ） 。高血圧は、世界中で 6 億人が発症している世界的な流行病です。
■高血圧とは
◎高血圧は、腎臓病や内分泌疾患など原因の明らかな二次性高血圧と、原因のはっきりしない本態性高血圧に分類されます。ほとんどは本態性高血圧です。
◎本態性高血圧は、遺伝体質的な素因に加えて、食塩の過剰摂取、肥満、ストレスなど、複数の要因が影響していると考えられています。
◎血圧は心臓から押し出された血液が動脈の血管壁を押す力（圧力）のことです。
◎心臓が収縮して血液を送り出す際の血圧を収縮期血圧、拡張した時の血圧を拡張期血圧といい、正常血圧は日本高血圧学会のガイドライン （2000年） によると、収縮期血圧 130 ｍｍHg 未満かつ拡張期血圧 85 mmHg 未満とされています。これを超えた場合を軽症、中等症、重症の 3 段階に分けています。
◎重症は治療が必要です。軽症、中等症では糖尿病、臓器障害、心臓病や血管疾患など合併症がある場合はリスクが高くなります。医師に相談した方が良いでしょう。軽症では他に特に問題がみられない場合は様子を見るとしています。
| 高血圧学会のガイドライン | |||
|---|---|---|---|
| 分類 | 収縮期血圧 | - | 拡張期血圧 |
| 正常血圧 | １３０ｍｍＨｇ未満 | かつ | ８５ｍｍＨｇ未満 |
| 軽症高血圧 | １４０〜１５９ｍｍＨｇ | または | ９０〜９９ｍｍＨｇ |
| 中等症高血圧 | １６０〜１７９ｍｍＨｇ | または | １００〜１０９ｍｍＨｇ |
| 重症高血圧 | １８０ｍｍＨｇ以上 | または | １１０ｍｍＨｇ以上 |
◎また、正常な血圧の中でも 120（110とする場合もある） / 80 mmHg 未満を望ましい血圧である最適血圧とされます。
◎ 120 〜 130 / 80 〜 85 mmHg 未満を正常高値血圧と呼び注意が必要だとされています。
◎高血圧と正常血圧のボーダーの 130 〜 140 / 85 〜 90 mmHg 未満を前高血圧症と呼びます。高血圧へ移行するリスクが高いことがわかっています。
◎また、合わせて 120〜139 mmHg / 80〜89 mmHgを高血圧前症と呼ばれます。
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■高血圧と生活習慣病
◎あなたがもし内臓脂肪型肥満で、高血圧に加えて、コレステロール値や中性脂肪値、血糖値のいずれかに問題があるとメタボリックシンドロームと呼ばれる動脈硬化、生活習慣病の予備軍とされます。_≫参照：メタボリックシンドロームに詳細
◎血圧が高くても安定している場合自覚症状はあまりありません。急な血圧の上昇はめまいや動悸、耳鳴りなどを引き起こします。血圧が高いと動脈硬化のもととなり、心臓疾患や脳卒中など生命にかかわる病気にかかわります。動脈硬化で脆くなった血管壁に高い圧力がかかると血管が破れやすくなり、脳内でおこれば脳溢血になります。_≫参照：動脈硬化
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■高血圧の対策
◎高血圧では生活習慣の見直しが重要とされています。1.禁煙、2.肥満の予防と改善、3.減塩食、4.適度な運動習慣が必要です。
◎サプリメントとしては、「血圧を正常にするもの」、動脈硬化予防のため「血中コレステロール値、中性脂肪を下げる」、「血管の柔軟性、強度を保つ」、「血栓を防ぎ、血液をさらさらにする」ものがあります。
◎動脈硬化は血管の老化現象ですがコレステロールやカルシウムが血管に付着してもおこるとされます。高血圧の方は血中コレテロール値、中性脂肪値に注意が必要です。血液をさらさらにする、血管を柔軟に強く保つことを心がけることも必要でしょう。
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高血圧、血圧が高めの方に役立つサプリメント
【血圧を正常にするとされる】
ギャバ、テアニン、
マグネシウム、カリウム、セレン、
ルチン、ローヤルゼリー、キャッツクロー、共役リノール酸、キトサン、ノニ、ホップ、ビール酵母、エゾウコギ、黒酢、セサミン（ゴマ）、霊芝
オメガ3不飽和脂肪酸（ＤＨＡ/ＥＰＡ、シソ油、アマニ油など）、ニンニク
ビタミンＥ
ダークチョコレート
ウーロン(烏龍）茶
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【血中コレステロール値、中性脂肪を下げる】
「コレステロール値が気になる」「中性脂肪値が気になる」の項を参照
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【血管の柔軟性、強度を保つ】
グレープシード、松樹皮、ルチン
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【血栓を防ぎ、血液をさらさらに】
ＤＨＡ／ＥＰＡ、黒酢、ナットウキナーゼ、ヒアルロン酸、イチョウ葉エキス、松樹皮エキス
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【ハーブ】
ホップ、ラベンダー、リンデン、ホーソンベリー
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