目的・症状 > かぜ（風邪）を予防したい
かぜ（風邪）を予防したい
サプリメントのご購入は***サプリメント・ショッピングナビ***
*
***風邪の季節におすすめのハーブティ***
■かぜ（風邪） ｜ ■かぜ（風邪）の予防に役立つサプリメント
かぜ（風邪）
■かぜとは
◎かぜ（風邪）とはウイルス感染により鼻や副鼻腔、のどなどの粘膜が炎症を起こした症状をさします。 かぜを起こすウイルスは200種以上、600種もあるといわれます。ウイルスによって症状や流行する時期が異なります。ウイルスは一般に乾燥を好むため、冬場に感染が広がる傾向があります。
ページの先頭へ
*
■感冒とインフルエンザ
◎かぜには、感冒とインフルエンザがあります。感冒は通常、症状は軽く、くしゃみ、せき、のどの痛み、鼻水などで、発熱を伴うことはあまりありません。
◎インフルエンザはインフルエンザウイルスが原因で、寒気やゾクゾクする感じで始まること多く、突然の発熱が特徴で、 39 度を越す高熱が出ることもあります。激しい頭痛や腰や脚をはじめ体中が痛みます。高齢者が感染すると死亡することもあります。
◎感冒もインフルエンザも主に感染している人の鼻水や、せきやくしゃみの飛沫など、かぜのウイルスを含んだ分泌物に接触することでうつります。
ページの先頭へ
*
■かぜの予防
◎乾燥した場所や人ごみはなるべく避けましょう。風邪症候群の 9 割はウイルス感染といわれます。乾燥したところは、ウイルスの生存期間が長く、感染する危険性が増加します。
手洗い＆うがい
◎かぜの予防には、頻繁な手洗いやうがいが効果的です。1日3回以上の水道水のうがいで 4 割も予防できたという報告があります。
マスク
◎マスクの着用も効果的です。手についたウイルスが口や鼻に触れることで感染する、主な感染ルートを防ぎます。マスクは口や鼻の乾燥も防ぎます。
◎1000人の大学生を対象とした研究で風邪の症状の発生を最大5割減少させたという報告があります。子どものインフルエンザ発症率を 5 分の 1 に低下させたという報告もあります。
◎口呼吸は感染の危険性を非常に高めます。鼻呼吸を心がけるようにしましょう。
掃除
◎風邪ウイルスは、ドアノブやTVリモコン、洗面所の蛇口、塩コショウ入れまで、手が触れるすべての場所に張り付いています。こまめに拭き掃除をしましょう。
乾燥はNG
◎またウイルスは乾燥を好むため、室内が乾燥しないようにしましょう。乾燥する時期は加湿器等を利用して加湿することも有効です。
栄養＆睡眠
◎粘膜の健康を保ち、また免疫力を高めて、ウイルスの侵入から身体を守ることも効果的です。ベータカロテンやビタミンD やC の補給は役立つかもしれません。
◎疲労が蓄積したり、栄養が不十分だと身体の抵抗力が低下します。睡眠や栄養をしっかり摂ることが大切です。
◎免疫力を維持するためにはカロリーも必要です。極端な低カロリーダイエットは避けましょう。
防寒
◎身体を温かく保ち、水分の補給もお忘れなく!! 寒い季節の外出時はしっかり防寒をしましょう。マフラーと手袋を使用しましょう。冷えは首の後部から入ります。手袋は手がウイルスに直接に触れることも防ぎます。
◎暖かい飲み物を飲む習慣は風邪予防に役立ちます。
予防接種
◎ワクチンが流行の菌種と異なっても、感染のリスクを下げ、感染した際の症状を軽くすることが報告されています。
ページの先頭へ
*
■風邪かなと思ったら
◎温かい消化の良い栄養価の高いものを食べて、温かくして早めに寝ましょう。睡眠をしっかりとりましょう。部屋が乾燥しないように注意しましょう。マスクは鼻や口の乾燥を防ぐ効果があります。
◎温かい飲み物、スープのようなものは効果的です。冷たい飲み物は症状を悪化させます。
◎日本の風邪の民間療法の代表的な温かい飲み物には、卵酒や生姜湯、葛湯、ネギミソ湯などがあります。
◎漢方薬では良く知られている葛根湯（かっこんとう）が、ひき始めの風邪に利用されます。寒気や肩こりなどを伴うときに良いようです。
◎子どもの風邪は、できるだけ医師の診察を受けるようにしましょう。尚、お子さんの風邪に、大人用の薬を使用することは危険です。必ず、子ども用を使用しましょう。
◎ハーブティでは、エキナセナ、ジンジャー（生姜）、カモミール、エルダーがよく知られています。シナモンと生姜を入れたミルクティも良いでしょう。カモミール、エルダーは子どもにも安心なハーブティです。鼻づまりにはミントティが効果的です。
*
ページの先頭へ
*
■かぜの予防と栄養素
◎抵抗力を高めるため、免疫の働きを高め、のどや鼻の粘膜の健康維持にも役立つビタミンA （βカロテン）、他に亜鉛、銅を含むマルチビタミン＆ミネラルを摂ると良いでしょう。ビタミンC を多量にとると良いという説もありますが、多くの研究結果が多量にビタミンCをとってもほとんど役立たないと示唆しています。
◎身体のビタミンD レベルが高いと免疫力が向上して、風邪を引き難いか、こじらせにくいという報告があります。サプリメントの使用や脂肪の多い青魚、キノコ類を食べると効果があります。
◎乳酸菌（食品）も役立つでしょう。
◎免疫細胞の生成にはアミノ酸が必要です。良質のタンパク質を摂るようにしてください。
◎風邪の予防ハーブティとしてエキナセアが有名です。
◎プロポリスは天然の抗生物質といわれます。
◎お茶、紅茶には抗菌・抗ウイルス効果があります。紅茶を利用してうがいをするのも良いでしょう。
かぜ（風邪）を予防するために役立つサプリメント
マルチビタミン＆ミネラル（ビタミンA /ベータカロテン、ビタミンD 、亜鉛、銅を含む）
ビタミンＣ
アミノ酸（アルギニン＆オルニチン、グルタミン、ヒスチジン、リジン）
*
エキナセア
エルダーフラワー
カモミール
シナモン（肉桂）
生姜（しょうが）/ジンジャー
プロポリス
免疫の働きを活性化するサプリメントは「免疫力向上」でご紹介しています。
*
紅茶
スポンサード リンク
