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冷え性 / 職場の冷房が強い
■冷え性とは ｜ ■冷え性に役立つサプリメント
冷え性とは
■冷え性とは
◎特に病気ということではなく、冷えを感じやすい体質のことで、血行不良で手足など末端まで血流が十分に届かないことです。手足が冷えて眠れない、冷房で夏でも足が冷えるなど女性に多い悩みです。冷え性は.西洋医学にはない概念で東洋医学の言葉です。症状がひどい場合は漢方医に相談してみるもの良いでしょう。
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■原因は自律神経、甲状腺の異常など、など
◎自律神経の調節が上手くいかないことが原因と考えられていますが、甲状腺の異常でも冷えの症状がでますので、だるい、ふくむ、食欲不振、肌荒れなど他の症状によっては診察を受けたほうがよいでしょう。
◎ストレスやホルモン異常、疲労なども関係します。更年期障害の症状の一つでもあります。日ごろから身体を冷やさないように気をつけ、エアコンなどの室内環境に関しては衣服等で防衛することが大切です。
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■血行を良くする成分
◎血行を良くするものとしては、特に抹消血管の血行改善に有効なものとしてココアやアントシアニン（ブルーベリーやカシスなどに含まれる紫色の色素）やケルセチン（タマネギの皮などに含まれる黄色の色素があります。他にビタミンＥ、イチョウ葉エキス、高麗ニンジン、マカ、松樹皮エキスも血行を良くするとされま。す
◎ハーブティではショウガ、シナモン、サフラン、黒コショウが血行改善に良いとされます。
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冷え性のためのサプリメント
【末梢血管の血行を良くするサプリメント】
アントシアニン（ブルーベリー、カシス）
ケルセチン
ニンニク
ココア、チョコレート
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【血行を良くするサプリメント】
ビタミンＢ群（ナイアシン）
ビタミンE
イチョウ葉エキス
高麗ニンジン
マカ
松樹皮エキス
カプサイシン（トウガラシ）
生姜（しょうが）/ジンジャー
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