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筋肉痛のためのアロマテラピー＆ハーブティ
アロマテラピー
◎運動の後の筋肉の疲労回復、筋肉痛にはローズマリー、レモングラスがよく効きます。ローズマリーの刺激を和らげ、疲労回復に役立つラベンダーとブレンドすると良いでしょう。こむら返りなどの筋肉痛には筋肉の炎症を収めるペパーミント、痙攣にはラベンダーが役立ちます。老廃物の排出を高めるサイプレス、ジュニパー、元気を与えてくれる柑橘系の精油とブレンドするのも良いでしょう。沐浴やマッサージで利用できます。
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ハーブティ
◎スポーツなどの肉体・筋肉の疲労にはビタミン、ミネラルの補給が必要です。有機酸やミネラルを豊富に含むハイビスカスとビタミンを豊富に含むローズヒップのお茶は、代表的なハーブティのブレンドのひとつでもあります。
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◎ミネラルやビタミンを豊富に含んだ世界三大ティのひとつマテ茶や、高麗ニンジンのお茶も疲労回復効果があります。
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